Cara Merawat Mata Agar Tetap Sehat Dan Terhindar Dari Penyakit dan Rabun

CaraTerbaik- Mata Merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki peranan sangat penting, karena dengan mata kita bisa melihat dan megetahui semua hal yang ada di depan kita karena itulah mata disebut juga sebagai jendela dunia. Meskipun mata hanya bekerja secara ringan berbeda dengan tangan dan kaki, namun bila anda lebih mengingat lagi selain tidur kapan mata bisa beristirahat? Saat anda bekerja menggunakan tangan maka mata ikut bekerja, saat anda bekerja menggunakan kaki maka mata ikut bekerja, dan semuanya mata yang selalu memulai. Maka karena itulah anda harus tahu bahwa mata juga bisa lelah dan butuh istirahat, untuk itulah fungsi tidur.

Mata akan bekerja lebih keras lagi saat anda menatap layar komputer terlalu lama, bukan hanya akan membuat mata menjadi lelah namun dengan terlalu lama anda menatap layar seperti komputer, laptop dan handphone maka mata menjadi kering dan rentan terkena gangguan kerusakan yang bisa dengan mudah merusak sistem penglihatan anda. Mulai sekarang cobalah untuk lebih menyayangi mata anda sebelum semua terlambat karena lebih baik mencegah dari pada mengobati, untuk itu mari baca cara merawat mata agar tetap sehat dan tidak mudah lelah.

Cara Merawat mata

Cara Merawat Mata Agar Tetap Sehat Dan Terhindar Dari Penyakit dan Rabun

Tidak Terlalu Lama Menatap Layar Smartphone

Saat sedang main game ataupun membaca pesan dari orang yang sangat penting sering kali kita lupa untuk tetap selalu mengedipkan mata, jika anda sekarang masih seperti itu maka silahkan setelah membaca artikel ini ubah cara hidup anda agar tidak melakukan hal demikian lagi karena itu bisa merusak mata anda sendiri.

Tidak Menggunakan Komputer Dan Laptop Terlalu Lama

Jika anda memiliki hobi yang memang harus menggunakan komputer ataupun laptop maka saya sangat menyarankannya untuk tidak terlalu lama saat menatap dan menggunakannya karena bisa berakibat yang sama saat anda menatap layar smartphone terlalu lama. Sebisa mungkin setiap 30 menit atau paling lama 1 jam anda tingalkan dulu komputer tersebut dan silahkan berjalan atau tengok keluar jendela kamar atau ruang kerja anda, tujuannya agar mata tidak kering dan cepat lelah. Bila hal tersebut anda lakukan setiap hari dalam jangka waktu yang cukup lama maka bukan tidak mungkin mata anda akan cepat rusak yang ditandai dengan hilangnya ketajaman penglihatan anda.

Hindari Menonoton TV Dari Jarak Dekat

Meskipun anda dilarang untuk menonton TV dari jarak dekat namun bukan berarti anda harus menonton dari kejauhan, sebaiknya anda menonton dari jarak yang pas dan aman untuk kesehatan mata yaitu jarak sekitar 2 meter dari TV yang ukurannya 14 Inch dan semakin jauh apabila ukuran TV anda Lebih besar dari yang saya sebutkan. Selain jarak yang pas dan aman untuk kesehatan mata, anda juga perlu ingat untuk selalu berkedip seperti pada normalnya.

Hindari Dari Debu Dan Polusi

Saat anda dalam perjalanan dan mengendarai sepeda motor kemanapun tujuannya maka sebaiknya selalu gunakan helm, selain bisa melindungi mata dari debu dan polusi dengan memakai helm anda juga aman dari PakPol. Atau bisa gunakan kaca mata apabila anda bekerja diluar ruangan yang berdebu dan kotor, dan jangan lupa juga untuk memaki masker penutup mulut.

Jangan Menggosok Mata Anda Dengan Kasar

Saat mata anda merasa gatal atau karena kemasukan benda-benda asing yang mengganggu mata maka jangan digosok (dikucek-kucek) terlalu keras dan kasar. Lakukanlah dengan lembut agar tidak melukai mata anda, jika belum berhasil silahkan celupkan muka anda (tepatnya mata) kedalam air bersih lalu kedip-kedip dalam air bersih tersebut hingga kotoran yang masuk kedalam mata keluar dan sudah tidak terasa lagi.

Hindari Sinar UV 

Jika anda terlalu lama berada diluar rumah saat siang hari dan saat matahari sedang panas-panasnya, saat anda masuk rumah atau masuk ruangan anda akan merasa gelap walaupan ruangan tersebut terang, hal tersebut disebabkan oleh sinar UV yang mengenai mata anda secara langsung. Untuk mengatasinya silahkan anda gunakan kaca mata hitam saat berada diluar rumah dikala siang hari yang panas. Karena dengan kaca mata yang berlensa gelap sinar UV tidak bisa menembusnya sehingga mata akan tetap aman meskipun panas membakar kulit. Jika tidak, anda juga bisa menggunakan payung dan topi sebagai penutup kepala anda saat hendak keluar rumah.

Cukupi Kadar Vitamin A Dalam Tubuh

Dengan mengkonsumsi buah-buahan segar seperti wortel, tomat dan alpukat maka tubuh akan mendapat asupan vitamin A yang cukup, karena buah-buahan tersebut mengandung vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. Atau buah-buahan lain seperti jeruk dan ceri yang memiliki kandungan antioksidan yang juga dapat meminimalisir terjadinya katarak.

Konsumsi Sayuran Segar

Banyak-banyaklah mengkonsumsi sayuran karena manfaatnya bisa anda daptkan bukan hanya untuk mata saja, silahkan pilih sayuran hijau yang segar seprti bayam dan lainnya yang mengandung Zeaxanthin dan Lutein yang dipercayai dapat mengurangi risiko katarak serta gangguan penglihatan lainnya yang  terjadi pada pusat retina.

Multivitamin Jika Diperlukan

Mengkonsumsi multivitamin yang bertujaun untuk menyehatkan mata adalah saah satu cara yang bisa anda lakukan juga bila memang cara yang lain susah untuk didaptkan. Beberapa jenis vitamin yang baik untuk mata adalah vit antioksidan E dan C vitamin B12 dan B6 mineral tembaga dan seng serta beta karoten.

Konsumsi Asam Lemak 

Asam lemak omega-3 memang sudah terbukti mampu melindungi mata dari katarak dan gangguan penglihatan lainnya. Omega-3 dari ikan tuna, salmon dan halibut bermanfaat untuk melindungi lensa dan meminimalkan terjadinya kekeringan pada mata, kurangi mengkonsumsi daging merah.